Explosive Sternum-to-Bar-Klimmzüge

1. Aus dem toten Hang so schnell wie möglich ziehen
2. Stange Richtung Brustbein oder tiefer
3. Langsam absenken, jede Wiederholung neu ansetzen

Vermeide: Langsames Durchquälen; jede Wiederholung soll schnell sein