Cómo funciona
Mide, entrena, vuelve a medir. El plan y la fecha siguen lo que haces de verdad.
Elige una habilidad y una fecha
Muscle-up, pino, front lever, flexiones de pino en la pared o tuck planche. Elige una fecha o simplemente consíguelo.
Mide, no adivines
Un test guiado de 8 minutos con temporizadores de descanso. Tu plan parte de lo que puedes hacer hoy.
Entrena con toques y temporizadores
Cada sesión te dice las series, cronometra tus descansos y aguantes, y te pregunta cómo te ha ido. Sin escribir.
Mira cómo se mueve la fecha
Re-test cada dos semanas. Tu fecha sigue tu progreso real y cada cambio te dice por qué.
Cómo es una sesión
- Calentamiento: muñecas, hombros y las articulaciones que carga la habilidad.
- Habilidad: el paso de la escalera en el que estás, con los aguantes cronometrados.
- Fuerza: ejercicios complementarios que rotan, elegidos según tu material (dominadas, remos, fondos, flexiones y piernas si quieres).
- Core: hollow body y compresión.
- Un botón verde por serie. Edita solo si hiciste algo distinto.