Ejercicios

Todos los movimientos de las escaleras, con en qué fijarte.

• Advanced tuck planche
• Advanced tuck planche en anillas
• Advanced tuck planche en parallettes
• Aguante en advanced tuck front lever
• Aguante en apoyo en anillas
• Aguante en apoyo RTO
• Aguante en front lever a una pierna (cada lado)
• Aguante en front lever completo
• Aguante en straddle front lever
• Aguante en tuck front lever
• Aguante en tuck planche
• Aguantes en hollow body
• Aperturas con banda
• Back lever advanced tuck
• Back lever completo
• Back lever recogido
• Back lever straddle
• Bandera humana completa
• Bandera humana recogida
• Bandera humana straddle
• Bandera vertical
• Círculos de brazos
• Círculos y balanceos de muñeca
• Colgado en false grip
• Colgarse de la barra
• Curls de bíceps ligeros (lentos)
• Despegar talones y puntas de la pared
• Dominada explosiva (test de altura)
• Dominada lastrada
• Dominadas arquero
• Dominadas asistidas con banda
• Dominadas de pecho a la barra
• Dominadas en anillas
• Dominadas en anillas con false grip
• Dominadas escapulares
• Dominadas estrictas
• Dominadas explosivas de esternón a la barra
• Dominadas negativas
• Dominadas supinas (chin-ups)
• Elevaciones de piernas colgado
• Elevaciones de piernas tumbado
• Elevaciones de rodillas colgado
• Elevaciones de tuck front lever
• Estiramientos de antebrazo a cuatro patas
• Flexión de pino en la pared con recorrido completo
• Flexión de pino en la pared con recorrido parcial hasta un bloque
• Flexiones
• Flexiones a una mano
• Flexiones a una mano inclinadas
• Flexiones arquero
• Flexiones con rodillas
• Flexiones de muñeca
• Flexiones diamante
• Flexiones en anillas
• Flexiones en anillas RTO
• Flexiones en tuck planche
• Flexiones escapulares
• Flexiones inclinadas
• Flexiones pike
• Flexiones pike elevadas
• Flexiones pseudo planche
• Flexiones pseudo planche en parallettes
• Fondos asistidos con banda
• Fondos en anillas
• Fondos en banco
• Fondos en barra recta
• Fondos en paralelas
• Fondos lastrados
• Fondos negativos
• Frog stand
• Frog stand en parallettes
• Full planche
• Full planche con banda
• Full planche en anillas
• Full planche en parallettes
• German hang
• Hollow hold recogido
• Intento de tuck planche
• Jalón al pecho
• Jalones con brazos rectos con banda (ligeros)
• Jalones con brazos rectos en polea
• L-sit
• L-sit a una pierna
• L-sit recogido
• L-sit recogido en parallettes
• Muscle-ups estrictos en anillas
• Muscle-ups estrictos en barra
• Muscle-ups estrictos sueltos en barra
• Muscle-ups lastrados
• Negativa de flexión de pino en la pared (bajada de 5 segundos)
• Negativas a una mano
• Negativas de curl nórdico
• Negativas de dragon flag
• Negativas de front lever
• Negativas de muscle-up con una transición de 5 segundos
• Negativas de muscle-up en anillas
• Peso muerto
• Peso muerto rumano (barra)
• Peso muerto rumano (mancuernas)
• Peso muerto rumano a una pierna
• Pies a la barra (toes-to-bar)
• Pino con el pecho a la pared
• Pino en la pared (de espaldas a la pared)
• Pino libre
• Pistol al banco
• Plancha de antebrazos
• Planche lean (ángulo más adelantado)
• Planche lean (ángulo moderado)
• Planche lean en anillas (anillas giradas hacia fuera)
• Planche lean en anillas, más profundo (anillas giradas hacia fuera)
• Planche lean en parallettes
• Planche lean en parallettes (más adelantado)
• Puentes de glúteo
• Puentes de glúteo a una pierna
• Remo arquero en anillas
• Remo con mancuerna a una mano
• Remo en anillas
• Remo en anillas (pies en un banco)
• Remo en anillas (pies en una pelota)
• Remo inclinado en anillas
• Remo invertido
• Remo invertido con pies elevados
• Remo invertido con rodillas dobladas
• Remo sentado en polea
• Remos en tuck front lever
• Rotaciones externas con banda
• Sentadilla goblet
• Sentadilla trasera con barra
• Sentadillas búlgaras
• Sentadillas en zancada fija
• Sentadillas pistol
• Sentadillas shrimp
• Sentadillas sin peso
• Skin the cat
• Straddle planche
• Straddle planche con banda
• Straddle planche en anillas
• Straddle planche en parallettes
• Subida de patada a la pared
• Subida de patada al pino con parada controlada
• Transiciones de muscle-up con banda o con salto
• Transiciones de muscle-up en anillas bajas
• Tuck planche en anillas
• Tuck planche en parallettes
• V-sit