Encadenar muscle-ups es un proyecto propio: después del primero, cada repetición extra suele llevar unas semanas de series por debajo del máximo, y la transición tiene que seguir limpia cuando estás cansado.
Si todavía no haces ninguno, el plan empieza con la escalera hacia el primer muscle-up y luego suma repeticiones. Este estimador convierte tus números y tus días por semana en un rango de semanas para cualquier objetivo de 2 a 10.
Estima tu fecha
¿Cuánto falta para 5 muscle-ups estrictos?
Toca un valor en cada fila para ver tu estimación.
Cómo funciona la estimación
Cada escalón tiene una duración esperada a tres sesiones por semana: un caso rápido, uno habitual y uno lento.
Tus números deciden dónde empiezas. Solo te saltas un escalón si lo que puedes hacer hoy ya lo supera.
La estimación es la suma de los escalones que te quedan, ajustada a tus días por semana. Nunca es más corta que la suma de los casos rápidos.
Si estás por debajo del nivel de partida, el primer escalón lo construye, y el tiempo crece con la diferencia.