¿Cuánto se tarda en hacer una dominada con +20 kg?
Las dominadas lastradas suelen subir uno o dos kilos por semana al principio y luego más despacio. La mayoría de entrenadores quiere 8–10 dominadas limpias antes de lastrar; si hace falta, el plan las construye primero.
No se pregunta el peso corporal, así que +20 kg no es lo mismo para alguien de 60 kg que de 90 kg: el rango es amplio a propósito, y tus nuevos tests lo estrechan.
Estima tu fecha
¿Cuánto falta para una dominada con +20 kg?
Toca un valor en cada fila para ver tu estimación.
Cómo funciona la estimación
Cada escalón tiene una duración esperada a tres sesiones por semana: un caso rápido, uno habitual y uno lento.
Tus números deciden dónde empiezas. Solo te saltas un escalón si lo que puedes hacer hoy ya lo supera.
La estimación es la suma de los escalones que te quedan, ajustada a tus días por semana. Nunca es más corta que la suma de los casos rápidos.
Si estás por debajo del nivel de partida, el primer escalón lo construye, y el tiempo crece con la diferencia.