Con una buena base de sentadilla, la mayoría consigue su primera pistol en unos dos o tres meses: primero pistols al banco, luego un banco más bajo y bajadas lentas, después repeticiones sueltas.
Este estimador convierte tus números y tus días por semana en un rango de semanas, con un nuevo test cada dos semanas.
Estima tu fecha
¿Cuánto falta para 3 pistol squats por pierna?
Toca un valor en cada fila para ver tu estimación.
Cómo funciona la estimación
Cada escalón tiene una duración esperada a tres sesiones por semana: un caso rápido, uno habitual y uno lento.
Tus números deciden dónde empiezas. Solo te saltas un escalón si lo que puedes hacer hoy ya lo supera.
La estimación es la suma de los escalones que te quedan, ajustada a tus días por semana. Nunca es más corta que la suma de los casos rápidos.
Si estás por debajo del nivel de partida, el primer escalón lo construye, y el tiempo crece con la diferencia.