Wie lange dauert es bis zu 5 Handstand-Liegestützen an der Wand?
Nach der ersten Wiederholung mit vollem Bewegungsumfang bauen sich Handstand-Liegestütze an der Wand meist über einige Monate mit Sätzen unter dem Maximum und langsamen Negatives auf.
Wenn du noch keinen schaffst, beginnt der Plan mit der Pike- und Negative-Leiter und baut dann Wiederholungen auf. Dieser Rechner gibt eine Spanne in Wochen für jedes Ziel von 2 bis 15.
Schätze dein Datum
Wie lange bis zu 5 Handstand-Liegestützen an der Wand?
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So funktioniert die Schätzung
- Jede Stufe der Leiter hat eine erwartete Dauer bei drei Einheiten pro Woche: einen schnellen, einen typischen und einen langsamen Fall.
- Deine Werte entscheiden, wo du einsteigst. Eine Stufe überspringst du nur, wenn du sie heute schon erfüllst.
- Die Schätzung ist die Summe der Stufen vor dir, angepasst an deine Trainingstage. Sie ist nie kürzer als die Summe der schnellen Fälle.
- Liegst du unter dem Einstiegsstandard, baut die erste Stufe ihn auf, und die Zeit wächst mit dem Abstand.