Wie lange dauert es bis zur Tuck Planche?
Die Tuck Planche belastet gestreckte Arme stark, deshalb ist diese Leiter die vorsichtigste im Katalog - erst Leans, dann Froschstand, dann Tuck-Holds.
Dieser Rechner setzt voraus, dass du schon 20 Liegestütze, 30 Sekunden Unterarmstütz und schmerzfrei belastbare Handgelenke schaffst, und macht aus Lean, Pseudo-Planche-Liegestützen und Froschstand eine Spanne in Wochen und ein Datum.
Schätze dein Datum
Wie lange bis zur 10-Sekunden-Tuck-Planche?
Tippe in jeder Zeile einen Wert an, um deine Schätzung zu sehen.
So funktioniert die Schätzung
- Jede Stufe der Leiter hat eine erwartete Dauer bei drei Einheiten pro Woche: einen schnellen, einen typischen und einen langsamen Fall.
- Deine Werte entscheiden, wo du einsteigst. Eine Stufe überspringst du nur, wenn du sie heute schon erfüllst.
- Die Schätzung ist die Summe der Stufen vor dir, angepasst an deine Trainingstage. Sie ist nie kürzer als die Summe der schnellen Fälle.
- Liegst du unter dem Einstiegsstandard, baut die erste Stufe ihn auf, und die Zeit wächst mit dem Abstand.