Wie lange dauert ein einarmiger Liegestütz?
Der einarmige Liegestütz ist die letzte Stufe der Liegestütz-Leiter: Archers, dann einarmig an der Bank, langsame Negatives und einzelne Wiederholungen. Die meisten Pläne schaffen das in drei bis fünf Monaten ab soliden Liegestützen.
Dieser Rechner macht aus deinen Zahlen und Trainingstagen eine Spanne in Wochen, mit einem Re-Test alle zwei Wochen.
Schätze dein Datum
Wie lange bis zu 3 einarmigen Liegestützen pro Seite?
Tippe in jeder Zeile einen Wert an, um deine Schätzung zu sehen.
So funktioniert die Schätzung
- Jede Stufe der Leiter hat eine erwartete Dauer bei drei Einheiten pro Woche: einen schnellen, einen typischen und einen langsamen Fall.
- Deine Werte entscheiden, wo du einsteigst. Eine Stufe überspringst du nur, wenn du sie heute schon erfüllst.
- Die Schätzung ist die Summe der Stufen vor dir, angepasst an deine Trainingstage. Sie ist nie kürzer als die Summe der schnellen Fälle.
- Liegst du unter dem Einstiegsstandard, baut die erste Stufe ihn auf, und die Zeit wächst mit dem Abstand.