Wie lange dauert es bis zum Muscle-up an den Ringen?
An den Ringen hängt der Muscle-up am False Grip: erst ein paar Wochen False-Grip-Hang und -Klimmzüge, dann Übergänge an tiefen Ringen und langsame Negatives. Mit 8 Klimmzügen und 8 Ring-Dips kommt die erste strikte Wiederholung meist innerhalb weniger Monate.
Fehlt die Zug- oder Dip-Basis, baut der Plan sie zuerst auf. Deine Re-Tests alle zwei Wochen halten das Datum ehrlich.
Schätze dein Datum
Wie lange bis zum ersten Muscle-up an den Ringen?
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So funktioniert die Schätzung
- Jede Stufe der Leiter hat eine erwartete Dauer bei drei Einheiten pro Woche: einen schnellen, einen typischen und einen langsamen Fall.
- Deine Werte entscheiden, wo du einsteigst. Eine Stufe überspringst du nur, wenn du sie heute schon erfüllst.
- Die Schätzung ist die Summe der Stufen vor dir, angepasst an deine Trainingstage. Sie ist nie kürzer als die Summe der schnellen Fälle.
- Liegst du unter dem Einstiegsstandard, baut die erste Stufe ihn auf, und die Zeit wächst mit dem Abstand.