Wie lange dauert ein Klimmzug mit +20 kg?
Klimmzüge mit Gewicht steigen anfangs meist um ein bis zwei Kilo pro Woche, dann langsamer. Die meisten Programme verlangen erst 8–10 saubere Klimmzüge; falls nötig, baut der Plan die zuerst auf.
Das Körpergewicht wird nicht abgefragt, also sind +20 kg für 60 kg und 90 kg Körpergewicht verschiedene Leistungen: Die Spanne ist absichtlich breit, und deine Re-Tests machen sie enger.
Schätze dein Datum
Wie lange bis zu einem Klimmzug mit +20 kg?
Tippe in jeder Zeile einen Wert an, um deine Schätzung zu sehen.
So funktioniert die Schätzung
- Jede Stufe der Leiter hat eine erwartete Dauer bei drei Einheiten pro Woche: einen schnellen, einen typischen und einen langsamen Fall.
- Deine Werte entscheiden, wo du einsteigst. Eine Stufe überspringst du nur, wenn du sie heute schon erfüllst.
- Die Schätzung ist die Summe der Stufen vor dir, angepasst an deine Trainingstage. Sie ist nie kürzer als die Summe der schnellen Fälle.
- Liegst du unter dem Einstiegsstandard, baut die erste Stufe ihn auf, und die Zeit wächst mit dem Abstand.