Wie lange dauert ein Muscle-up mit +10 kg?
Muscle-ups mit Gewicht kommen nach soliden ohne Gewicht: Der Plan will erst 3 saubere Muscle-ups und steigert dann in 2,5-kg-Schritten mit wenigen, kurzen Sätzen. Es gibt wenige Quellen dazu, also ist das Datum eine erste Schätzung, die deine Re-Tests korrigieren.
Das Körpergewicht wird nicht abgefragt, also sind +20 kg für 60 kg und 90 kg Körpergewicht verschiedene Leistungen: Die Spanne ist absichtlich breit, und deine Re-Tests machen sie enger.
Schätze dein Datum
Wie lange bis zu einem Muscle-up mit +10 kg?
Tippe in jeder Zeile einen Wert an, um deine Schätzung zu sehen.
So funktioniert die Schätzung
- Jede Stufe der Leiter hat eine erwartete Dauer bei drei Einheiten pro Woche: einen schnellen, einen typischen und einen langsamen Fall.
- Deine Werte entscheiden, wo du einsteigst. Eine Stufe überspringst du nur, wenn du sie heute schon erfüllst.
- Die Schätzung ist die Summe der Stufen vor dir, angepasst an deine Trainingstage. Sie ist nie kürzer als die Summe der schnellen Fälle.
- Liegst du unter dem Einstiegsstandard, baut die erste Stufe ihn auf, und die Zeit wächst mit dem Abstand.