Wie lange dauert es, eine Pistol Squat zu lernen?
Mit einer soliden Kniebeuge-Basis schaffen die meisten ihre erste Pistol in etwa zwei bis drei Monaten: erst Box Pistols, dann eine niedrigere Box und langsames Absenken, dann einzelne Wiederholungen.
Dieser Rechner macht aus deinen Zahlen und Trainingstagen eine Spanne in Wochen, mit einem Re-Test alle zwei Wochen.
Schätze dein Datum
Wie lange bis zu 3 Pistol Squats pro Bein?
Tippe in jeder Zeile einen Wert an, um deine Schätzung zu sehen.
So funktioniert die Schätzung
- Jede Stufe der Leiter hat eine erwartete Dauer bei drei Einheiten pro Woche: einen schnellen, einen typischen und einen langsamen Fall.
- Deine Werte entscheiden, wo du einsteigst. Eine Stufe überspringst du nur, wenn du sie heute schon erfüllst.
- Die Schätzung ist die Summe der Stufen vor dir, angepasst an deine Trainingstage. Sie ist nie kürzer als die Summe der schnellen Fälle.
- Liegst du unter dem Einstiegsstandard, baut die erste Stufe ihn auf, und die Zeit wächst mit dem Abstand.